“雪姨”王琳拒绝“相亲对象”被骂矫情：越完美，越害怕

不爱，还是不敢爱？

《怦然再心动》中，“雪姨”王琳出场的时候，我头倒垂在沙发上，敷着面膜。即便在这样诡异的视角下，我甚至都没认出这个女人是谁，但是我明确地知道，这是个非常漂亮的女人。王琳就是一个非常漂亮的女人。这样一个漂亮的女人，遇到了优质的方磊，方磊是一个设计师，经营着自己的公司：细心、体贴、周到、成熟、事业有成。关键是：对王琳一往而深。可是，王琳最后还是拒绝了方磊。

也许是因为之前的两段亲密关系，王琳对亲密关系似乎充满了不安全感。这些不安全感从他们第一次见面开始，贯穿到现在。

比如，第一次见面的时候，王琳把自己装作成一个特别“作”的女人：性格不好，不会做饭，说话语气冰冷；第二次见面，她就马上把最大的困难摆到台面上——不能生育，年龄差异；然后，随着关系的进展，在一次和方磊朋友的吃饭中，当方磊各方面都表现得“太好”的时候，她情绪崩溃，提出中止拍摄……直到最后，当王琳提出分手，给的理由是“不确定能不能爱上”，以及“以后碰到真爱怎么办”？

随着两个人关系的推进，两个人内在的部分一点点，像一个卷轴一样，逐渐展开在彼此眼前。当王琳拒绝方磊的时候，说了一句话：和我在一起，没有生离，只有死别。

这是“不爱”，还是"不敢爱"？

很多女人的“作”，其实都是缺乏安全感。

就好像王琳。第一次见面的冷言冷语，被对方的暖言暖语化解；说自己不能生育不能给对方完整的家，被对方说“没有关系”化解；后面的情绪崩溃、中止拍摄，被对方一路的安慰化解。王琳的所有行为，都像是一个没有安全感的孩子，在疯狂试探。
也许你会说是有剧本在演绎，但是现实生活中，我们不难发现，很多关系里，极度缺乏安全感的女人没有办法相信，真的会有男人对她那么好，或者，我接受了他的好，万一失去了怎么办？不如自己主动、亲手把关系搞死。

安全感的建立
很多人，都缺乏安全感。安全感的建立，却要追溯到更早的时候。
简单理解，安全感的由来，要从原生家庭说起。在我们小的时候，我们是弱小的，需要依赖父母，才能活下去。所以，父母是我们的重要客体。 如果，父母能够给予我们足够的、稳定的、持续的、可依赖的、持之以恒的爱，那么，我们就感到自己被很好地看到和照顾到了，在这种被充分看到和照顾到的感受里，我们对外界、对他人，开始建立一种“好”的感觉：体验到安全以及对世界的信任，并且，发展出自己的自尊、自信、热情，以及对现实和未来的确定感和掌控感。

在这个过程中，安全感得以建立。

如果没有建立起很好的安全感，会带来什么影响呢？存在主义⻢斯洛认为，人的需要依次为：生理的需要、安全的需要、爱和归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要。人在满足了生理需要后，接下来最重要的，就是安全需要。

⻢斯洛认为，安全感几乎就是心理健康的同义词，具备安全感，对于心理健康而言，至关重要。⻢斯洛理论中，心理的安全感指的是“一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在各种需要的感觉”。

因此，缺乏安全感，给我们带来彻⻣的焦虑。

比如，很多两性亲密关系中，如果一方缺乏安全感，就总是很焦虑，伴侣一旦出现什么“⻛吹草动”，自己就“草木皆兵”，疑神疑⻤：担心伴侣会不会出什么问题。比如：喜欢看对方的手机。朋友A就总是偷看老公的手机。

A本来工作挺不错，还是高学历。但是，自从六年前二宝出生，A就此辞去了工作。因为现实层面，老人年纪大了，确实帮不上忙，夫妻二人商量后，做了分工——男主外，女主内。于是，A就停止了工作，在家里相夫教子。没有经济收入，这给她带来巨大的不安全感。加之，伴随孩子们逐渐⻓大，不再对她有强烈的需要；自己年纪大了，老公随之迎来了事业的春天而显得魅力四射......这一切，都让她越发的焦虑。她总是在半夜起来，偷看老公手机。

没有安全感，会让我们患得患失，带来焦虑
缺乏安全感的人，会感到外界是坏的，他人是敌对的，对外界的一切，都倾向于从“坏”的⻆度去解读：感到被遗弃、被忽略、被忘记；自卑、自我谴责、悲观情绪明显；容易疲惫，一直在为了安全而去努力；感觉到不被接受、被冷落、被排斥；嫉妒、仇恨、傲慢、病态自责等。

而具备安全感的人，会感到外界是“好”的，他人是善意的，对于外界的一切，都倾向于从“好”的方向去解读：感到被信任，被抱持，被理解；感到自信，被接纳，被鼓励对世界充满信心，对他人充满信心；愿意去帮助别人，也愿意接纳别人对自己的帮助；更容易看到希望，更容易接纳自己。

可以看到，具备安全感，我们就倾向于将外界的一切刺激，用更积极的方式去解读和回应，同时，收获一个自信和饱满的自己；而不具备安全感，我们对外界的一切刺激，倾向于从负面的⻆度去解读，产生愤恨、嫉妒、自卑等情绪，对外界不接纳，对自己也不接纳。

如何获得安全感呢?
从两个部分去努力。

首先，心中构建安全感；其次，从外界获得支持。

先说心中构建安全感。

安全感是一种看不⻅摸不着的东⻄，没有任何人能给你，只有你自己。所以，提升自己内心的安全感就显得很重要。如果我们没有在小时候借助父母，构建起很好的安全感，那么，在⻓大后，我们可以如何去做呢?

第一，努力构建一份稳定的关系。稳定的关系本身，就有疗愈作用。在我们成年后，最具有疗愈作用和能给我们带来安全感的关系，是我们的家庭，包括原生家庭和后来我们自己组建的家庭。

所以，首先，我们可以尝试去和我们的原生家庭进行感情的沟通，弥合和增进感情。让原生家庭成为我们坚强的后盾。其次，是我们组建的家庭，也就是我们的亲密关系。这是我们自主选择的、最亲密的、持续时间最⻓的一种关系。如果家庭关系稳定，会提升我们的安全感。

最后，还有稳定的朋友关系、同事关系、师生关系等等。所有关系，如果能够比较稳定，都有疗愈作用。增加我们对自己的信心和认识，以及对外界的信任和好感。

第二，表达自己的不安全感。

当我们因为不安全感而恐惧、焦虑的时候，把这些情绪表达出来。当我们面对自己担心和恐惧的事情，很多人会下意识地自言自语，说一些自己当时当刻的心理活动。在这样说的时候，人们内心的焦虑和恐惧情绪，会得到释放，从而获得力量。相反，压抑这些情绪，只会让情绪更加积累。这也是我们说的，让情绪流动，情绪流动起来，很多感受就会畅通了。在每一次这样的表达中，我们都能释放一部分的情绪，从而慢慢修复自己，增加自己的安全感。

再说从外界获得的支持。

第一，我们要知道，我们是可以从外界获得支持的。这是我们再三强调的。因为，很多来到我咨询室的来访者，都多多少少不同程度上有这个特点：别人支持不到我，我只能一个人痛苦。很多人封闭自我，认为自己在世界上是独立一人，社会不存在支持系统，或者，社会的支持系统支持不到我，而且，也不会知道如何获得社会支持系统的支持。

比如，我的一位主诉抑郁的来访者。最开始来咨询的时候，不是他主动来咨询的，而是家人的“强迫”。后来，在我们的访谈中，他说，因为，他不觉得有任何人可以帮助到他，包括心理咨询。而这个想法也正是让他抑郁的原因之一。

在生活中，每当遇到困难，他也不觉得有任何人可以帮助他。因此，每一个困难，都会引起他强烈的焦虑。但是，经过一段时间的咨询后，他认识到一点：这个世界有支持系统，确实存在一些人和一些社会⻆色，可以给他提供支持和帮助。认识到这一点，并且擅用社会支持系统，这很重要。

第二，从现实层面，提升自己，让自己切实感受到安全感。

比如，努力工作，努力挣钱，努力给自己一个稳定和幸福的生活。

我的一位男性朋友就是这种情况。在他小时候，在农村生活，家里非常穷。这给他带来非常大的不安全感，也让他一直以来都特别担心自己“吃不饱饭，养不活自己”。他⻓大后，他拼命学习，努力工作，当他现在在一家互联网公司任公司高管的时候；当他现在靠自己的努力在北京安家之后；当他不仅根本不用担心“吃饱饭”的问题，想吃什么吃什么，而且，还带着自己的爱人几乎走遍了全球各地的时候，他小时候的安全感问题得到了很大的缓解和释放。

其实，这也是我们一直在说的“用行动缓解焦虑”的一种方式。

内外兼修，培养自己内心的安全感，同时，擅用外部资源，给自己提供支持。那么，就可以从现实层面和心理层面都获得充足的安全感，这种安全感是非常稳定而扎实的。在获得了安全感的基础之上，还可以激发我们强大的创造力，大幅度提升我们的生命质量。